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戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会减少

【IQ说】世界无烟日,你有“控”吗?

我面前曾经有一支烟吸电子烟,

我没有认真拒绝,

直到现在我都非常后悔,

如果你去天堂,再给我一次机会,

我会说点什么:

“滚出去!”

……

【IQ说】世界无烟日,你有“控”吗?

今天是世界无烟日

您继续抽抽烟不抽烟,

还在戒烟的道路上挣扎吗?

这是第31届世界无烟日,

世界卫生组织将主题设置为:

“烟草伤了心脏”

【IQ说】世界无烟日,你有“控”吗?

实际上我们都知道,

烟草对心脏的伤害更大。

吸烟有害健康,

这句话对于三岁的孩子是众所周知的,

即使如此,

有些人很难放弃一生,

戒烟许多人再次拾起它数十次。

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尽管我们屡战屡败,

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但是每一次斗争都是有意义的。

因为在戒烟的过程中,

只需20分钟即可完成身体的细微变化,

当您坚持一分钟,一小时,一天,

随着时间的流逝将发生质的变化。

一些专家研究并制定了戒烟时间表,

我相信阅读它可以帮助您提高戒烟的动机。

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读完这张图片

戒烟的战斗精神重新燃起了吗?

如果没有,

看看下面的这两个动画

害怕看看是否有动力吗?

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(被香烟污染的肺部图片)

抽吸烟不仅会对您造成伤害,二手烟还会对您的家人和周围的人造成伤害。

如果您不相信我,再看看上面的图片吗?

您真的想把心脏钉在会伤害您和家人的香烟上吗?

如果您因戒烟而受苦,那么以下一些技巧和方法可能对您有用。

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告诉别人你是戒烟

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戒烟的成功或失败在于环境和诱惑。认识您的人越多戒烟,吸烟的诱惑机会就越少吸。

避免诱使吸冒烟的场景,活动和事物。例如,避免烟熏酒吧,避免吸人或办公室中有人吸吸烟的办公室,并尝试寻找可以帮助您的新环境戒烟。

选择适合您的戒烟方法

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一次性撤回方法:在抽足够的前一天戒烟,直到您讨厌香烟的气味,然后扔掉可能导致您吸吸烟的香烟,烟灰缸,打火机等。

降低方法:在限制吸烟雾的地方,尽量不要考虑吸烟雾。当您真正考虑吸时,在抽熄灭手中的香烟后,请尝试延迟点燃香烟的时间。这样,每天吸很少电子烟尼古丁,并且随着时间的推移戒烟的目标就可以实现。

分析吸吸烟行为的因果关系:每次吸吸烟时,记录您吸吸烟的原因以及吸烟后吸的结果和感觉,要注意最不可避免的每日吸首先是冒烟的原因。

对于每天最需要的3支香烟,您必须特别注意要做什么。

学会应付戒烟后感到不适

【IQ说】世界无烟日,你有“控”吗?

戒烟之后,渴望越深,所引起的不适就越多。幸运的是,这些情况会在戒烟 1-2周后消失。以下措施将帮助您养成8-12周后戒烟的习惯。

应付戒烟引起的疲劳:小睡一会儿,让自己有更多的睡眠时间。

应对戒烟引起的紧张:散步,洗热水澡,并做一些可以放松神经的事情。

要应对戒烟引起的头痛:躺下并深呼吸吸,可以洗热水澡或在热水澡中浸泡。

针对戒烟引起的烦躁:告诉您周围的人您戒烟烟弹电子烟,如果您最近几天发脾气,请让他们冷静下来。

应对戒烟引起的失眠:避免在下午6点之后刺激食物(例如浓茶和辛辣食物),在下午或晚上进行一些体操运动,并做一些可以使您放松神经的事情IQOS有烟弹吗,然后再上床​​睡觉。

对戒烟引起的喉咙痛或咳嗽的反应:多喝水并服用一些止咳药。

要应对戒烟带来的饥饿感,请喝一些水或低热量的饮料;准备一些健康的零食。

应对戒烟引起的头昏眼花:换位置时要格外小心并缓慢移动。

要应对戒烟引起的胃痛:请多喝液体,并在日常饮食中添加含纤维的食物(例如水果,蔬菜和全谷物)。

戒烟之后的体重控制:您可以吃更多健康食品,并保持各种日常活动和锻炼以确保体重恢复。

运用健康的思想来抵制吸吸烟的思想

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由于吸吸烟已成为您的习惯,因此在戒烟开始时很难改变这种习惯。因此,您需要改变过去的习惯并逐渐养成新的习惯,并且需要不断重复。

如果您无法抗拒诱惑,很容易再次吸烟吸。因此,我们必须尽最大努力与诱惑作斗争,以使不吸烟的新习惯取代旧的吸烟习惯。

抵制吸香烟的想法必须首先远离吸香烟的诱因。当情绪困扰(感到焦虑,愤怒,无聊,孤独和忧郁)时,您自然会想要吸烟。此时,您应该放松自己,深呼吸吸,进行冥想,尽可能放松肌肉,练习瑜伽和打架。太极拳,听音乐,看电视等都可以帮助您放松身心。

这时,您可以与更多人交谈,也可以与关心您并愿意倾听的人交谈,并分享您的压力和麻烦。这是再次克服吸吸烟的最有效方法。

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当然

在戒烟的过程中IQOS有烟弹吗,

这也是选择电子烟代替香烟的好方法,

在消除吸烟成瘾的同时,

您可以更健康地享受吸吸烟,

不用担心二手烟〜

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厚度仅为0. 65厘米智商水平,

易于上手,

使用智能温度控制技术,

呼吸道和吸阻力经过精心设计,

确保其吸抗性更接近香烟,

整个味道很丰富。

【IQ说】世界无烟日,你有“控”吗?

1989年,世界卫生组织宣布世界无烟日,

每年4月7日至5月31日,

因为第二天是国际儿童节,

希望下一代能够免受烟草危害危害。

现在戒烟,明天开始!

IQ 电子烟,有效控制烟草,健康替代烟草!

END

文章来源:电子烟,如若转载,请注明出处:http://www.wheatphoto.net/1861.html

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